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            孕婦孕期健康飲食四大原則 多吃粗糧好

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              孕婦孕期健康飲食四大原則,多吃粗糧好。孕婦吃什么有利于母嬰健康?要知道孕婦不注意孕期飲食,很有可能影響到胎兒的發育。因此,準媽媽弄清楚什么能吃,什么不能吃就顯得至關重要了。孕婦健康飲食究竟都有哪些原則?
              一、孕媽媽的飲食禁忌
              為了腹中寶寶能夠健康成長,孕媽媽要格外注意日常的飲食習慣,了解到孕婦有哪些飲食禁忌。
              1、忌偏食挑食、追求高蛋白飲食
              有的孕婦偏食雞鴨魚肉和高檔營養保健品,有的只吃葷菜,不吃素菜,有的不喝牛奶,不吃雞和蛋,造成營養單一,增加胃腸道的負擔,并影響其他營養物質攝入,使飲食營養失去平衡。
              2、忌無節制地進食
              有的孕婦不控制飲食。想吃什么吃什么,想吃多少吃多少,喜歡吃的東西拼命吃,造成有的孕婦胖、胎兒巨大。有的只是孕婦自己胖,胎兒卻很小。
              3、忌食品過精、過細
              孕婦是家庭的重點保護對象,一般都吃精白粉和精白米、面,不吃小米粥和粗糧、麥片,造成維生素Bl嚴重缺乏和不足。
              4、忌攝入過多植物脂肪
              如豆油、菜油等,造成單一性的植物脂肪過高,對胎兒腦發育不利,也影響母體健康。應提倡攝入適量的動物脂肪
              5、忌高脂肪飲食
              長期嗜食高脂肪食物,會增加大腸內的膽酸和膽固醇,可能誘發結腸癌。同時,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促發乳腺癌,不利母嬰健康。
              6、忌吃刺激性食物
              咖啡、濃茶、辛辣食品、飲酒、丈夫吸煙等均會對胎兒產生不良刺激,影響正常發育,甚至導致胎兒畸形。
              7、忌隨意進補
              孕婦經常服用溫熱性的補藥、補品,比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等,勢必導致陰虛陽亢、氣機失調、氣盛陰耗、血熱妄行,加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀,甚至引發流產或死胎等。
              8、忌食霉變食品
              孕婦食用了被霉菌毒素污染的農副產品和食品后,不僅會發生急性或慢性食物中毒,甚至可殃及胎兒,導致產生遺傳性疾病或胎兒畸形,如先天性心臟病、先天愚型等,有的甚至使胎兒停止發育而發生死胎、流產。
              9、忌長期素食
              孕婦長期素食,不利于胎兒的生長發育。蛋白質供給不足,可使胎兒腦細胞數目減少,影響日后的智力,還可使胎兒發生畸形或營養不良;脂肪攝入不足,容易導致低體重胎兒的出生,嬰兒抵抗力低下,存活率較低;對于孕婦來說,也可能發生貧血、水腫和高血壓。
              10、忌高糖飲食
              孕婦攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力,使孕婦機體抗病力降低,易受細菌、病毒感染,不利優生。
              11、忌盲目補鈣
              孕婦盲目地攝入高鈣飲食,如大量加服鈣片、維生素D等,胎兒有可能得高血鈣癥。一般說來,孕婦在妊娠早期每日需鈣量為800毫克,后期可增加到1000N1200毫克,補充鈣劑前要明確劑量,需要在醫生指導下增補。
              12、忌咸食
              受激素水平變化的影響,孕期出現水鈉潴留、妊娠后期一些人會出現水腫。
              二、孕婦健康飲食四原則
              在孕5個月后,由于胎兒向母體索取營養量大大增加,這時應充分補充營養素,除主食米面外,應多食魚、動物內臟、豆制品、雞蛋、牛奶等富于蛋白質的食品及富于維生素類蔬菜水果,促進胎兒腦細胞的發育。具體做法如下:
              1.多用粗糧,少用精制米面。
              2.多吃新鮮蔬菜和瓜果。
              3.多吃豆類、花生和芝麻醬等。
              4.多吃魚、禽、蛋、肉、奶,它可以提供大量所需的蛋白質。

             (責任編輯:admin)
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