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            補精生髓的藥養、保健、推拿方法

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              補精生髓與藥養
              山菜萸(棗皮)
              【性味】性微溫,味酸、澀。
              【功效】補肝腎,澀精。
              【主治】用于眩暈耳鳴、腰膝酸痛、陽痿遺精、遺尿尿頻、崩漏帶下。
              【驗方】①山萊萸9克,五味子6克,益智仁6克,水煎服。治老年尿頻失禁。②山茱萸20克,粳米100克,白糖適量。煮粥常食,補腎健腦。
              何首烏
              【性味】性溫,味苦、甘澀。
              【功效】補肝腎,益精血,烏須發,強筋骨。
              【主治】用于眩暈耳鳴、須發早白、腰膝酸軟,肢體麻木、神經衰弱、高血脂癥.
              【驗方】成藥可進何酋鳥延壽片、首烏降脂片、七寶美髯丹等.
              熟地黃
              【性味】味甘,性微溫。
              【功效】補精益髓.
              【主治】用于肝腎精血虧虛的腰膝酸軟,眩暈耳鳴,須發早白等。
              【驗方】熟地黃(洗凈切碎)、天冬(去心)各500克,同入鍋煎煮1小時,去渣取汁,用藥渣再煎煮1次,合并兩次藥液,加熱濃縮后,兌入蜂蜜1000克收膏。早晚各1匙。此方滋陰補腎,聰耳生津。用于腎精虧損,腰酸耳鳴,煩熱口渴。
              枸杞子
              【性味】甘,平.
              【功效】滋補肝腎,益精明日.
              【主治】虛勞精虧,腰膝酸痛,眩暈耳鳴,目昏不明.
              【驗方】①早晚各取20-30粒嚼食,常食養顏明目,延年益壽。②取枸杞子30-40粒泡茶飲用,生津止渴,堅持飲用,益肝補腎又健腦.
              藥養
              分析古今健腦方藥,一般是以補肝腎、益精血(如山茱萸、地黃、何首烏、枸杞子、菟絲子、五味子、川杜仲、牛膝、當歸等),益元氣、活血脈(如黃芪、人參、丹參等)為主,化濁痰、開清竅(如石菖蒲、遠志、茯苓、澤瀉等)為輔,臨床應用。當以辨證論冶為原則,有針對性地配伍較好。此外,如芝麻、動物腦等食補亦可取。
              保健
              手腦并用,運指益腦。各項體育運動都有益于健康,但多不是直接的。而書法、繪畫、打太極拳等則具有手腦相連、全神貫注之共同點.手腦關系最為密切,我國的健身球運動(即用2個小球在手中不斷地盤旋互繞)注重手腦協調,具有較好的健腦作用。此外,節欲可養精,不可房勞過度,耗傷腎精,因為養精才能健腦養神,推遲大腦衰老。
              推拿
              兩手十指從前發際到后發際,做“梳頭”動作12次;然后兩手拇指按在兩側太陽穴,其余四指頂住頭頂,從上而下,由下而上做直線推拿12次:最后,兩拇指在太陽穴,用較強的力量做旋轉按動,先順時針轉,后逆時針轉,各12次。

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