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            肝是將軍,喜歡酸味且不宜過累

            來源:未知作者:ykk閱讀:




             
              《黃帝內經》講,肝為“將軍之官”“酸入肝”。也就是說,肝是身體的大將軍,喜歡吃酸性食物。所以養肝應適量吃些酸味食物或藥物,但不宜過多,且藥物的服用應遵醫囑進行。
              在日常飲食中,我們可以適當吃一些山楂、橘子、葡萄等食物。在進餐或做某些菜肴時,可以依需要和習慣適當加點醋,也可以適當起到作用。
              不過,酸味食物并不是一年四季都適宜吃。春季肝氣旺盛,由于酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃,固要少吃。而秋季萬物收斂,應“減辛增酸,以養肝氣”,增加酸味的攝人以順應秋季的斂納之氣。這兩點在《黃帝內經》中也有所提及。同時,咳嗽有痰或有腹瀉及排尿不暢等,也不宜食用酸味食品或藥物,因為酸味有“收斂”“凝滯”作用,不利于病邪的排出。此外,血糖較高或有消化性潰瘍、胃酸過多的患者,也不適宜食用。
              養肝飲食還有一條很重要的原則,就是多飲水、少飲酒。因為肝代謝酒精的能力是有限的,所以多喝酒必傷肝。同時要保持五味不偏,食物中的蛋白質、糖類、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例。因此,不偏食不偏飲也很重要。
              除了飲食方面注意,想要伺候好肝這位大將軍,還要注意休息。有些人經常熬夜加班,過度娛樂,然后再利用周末進行補覺,卻感覺自己怎么都睡不夠,如果出現這種情況,那么就要注意了,因為這很可能是肝發出“過勞”的抗議信號。
              疲勞其實是身體發出的正常警訊,適度的疲勞是在提醒晚上應該好好睡一覺以儲備明天的能量。至于較長期的疲勞感,甚至睡很久還是覺得全身乏力,就有可能是肝受到了損傷。
              丑時是肝進行修復的時間段,如果這個時間段不休息,就會導致肝血流量的減少,直接影響肝的營養以及氧氣的供給,導致人體的免疫力下降,已經受損的肝細胞也會難以修復并加劇惡化,威脅生命。
              所以,肝的保養刻不容緩,這就要求我們從日常作息以及生活態度著手,避免因過度疲勞而帶來傷害。
              1.睡眠—定要充足,每天至少保證8小時的睡眠。
              2.調整工作心態,不要過度追求完美,量力而為地制訂工作計劃。
              3.積極進行體育鍛煉,學會釋放壓力,培養多種興趣愛好。
              4.保持良好的人際關系,多與朋友、家人交流、溝通。
              5.適時補充一些益于肝健康的食物。

             (責任編輯:admin)
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