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            五步身心放松法,可防治神經衰弱

            來源:未知作者:ykk閱讀:




             
              目前,國外有的國家已在疾病分類上取消了“神經衰弱”這個說法,但仍有不少國家保留這個說法,并將神經衰弱歸人情緒問題。之所以這樣歸類,是因為神經本身并沒有出現生理的病變,—旦解決了其情緒困擾,精神狀況自然會好轉。
              著名養生人士王彤在其著作中指出:“中醫里面是沒有神經衰弱這個說法的,這是西醫的說辭。不過,神經衰弱的癥狀和中醫的郁證、梅核氣、頭痛、失眠等癥狀很接近,屬于這個范疇。如果心、肝、腎、脾等臟腑功能失調,壓力過大,思慮過多,就會直接傷害脾和肝,脾的運化能力不足,其他的臟腑就得不到足夠的營養支持而出現氣虛,心氣虛,腎氣虛都源于此;肝藏血,肝受傷,血液就會出問題,肝血不足,最直接的癥狀就是心煩、易怒。而且肝藏血的功能不足,心血也會失于調養,從而出現各種心神問題,綜合表現出來就是神經衰弱。”
              這些內容在《黃帝內經》中也都分別有所闡述:“肝藏血,血舍魂,肝氣虛則恐。脾藏營,營舍意,脾氣虛則四肢不用,五臟不安。心藏脈,脈舍神,心氣虛則悲。肺藏氣,氣舍魄……腎藏精,精舍志,腎氣虛則厥。”就是一個典型。肝儲藏血液,代表精神意識的魂就寄附在肝血之中。肝氣空虛,肝血不足,就會使人產生恐懼的感覺。脾儲藏營氣,屬于精神活動之一的意就寄附在營氣之中。脾氣虛弱,不能輸布水谷精微所化生的營氣,就會使手足不能運動,五臟不能安和。心主宰著人體周身血脈的運行,代表一切思維活動的神就寄附在血脈之中。心氣虛弱,會使人產生悲憂的感覺。肺儲藏人體的真氣,代表器官活動功能的魄就寄附在真氣之中。腎儲藏五臟六腑之陰精,屬于精神活動之一的志就寄附在腎精之中。腎氣虛弱,元陽不足,就會出現手足厥冷等癥狀。
              一般來講,神經衰弱的人普遍易于興奮,也易于疲勞,碰到一點點小事,就容易激動,容易興奮,但興奮不久就很快疲勞,所以有很多患者非午睡不可,否則下午便支持不;稍微做一點費力的工作,就感到疲倦不堪;走不了多遠的路,就覺得很累。還經常焦慮不安、恐懼和煩惱等多種情緒障礙,而且因為久治難愈,所以整天憂慮重重,悶悶不樂,時時考慮自己的病,對病情過分注意,常把病情變化做好記錄交給醫生看,擔心自己得了大病。因而常詢問醫生自己得的是什么病,能不能治好。
              關于神經衰弱的治療,目前有一種五步身心放松法,效果很不錯。這是一種通過一定的程度訓練,讓患者獲得心理上和身體上的松弛。具體做法如下。
              第一步:躺在椅子上或以舒適的姿勢靠在沙發上。閉眼,將注意力集中于頭部,咬緊牙關,使兩邊面頰感到緊張,再將牙關松開,咬牙的肌肉就會產生松弛感,逐次將頭部各處骨肉放松。
              第二步:將注意力轉移到頸部,盡量使脖子的肌肉產生緊張感、酸痛感,然后把脖子的肌肉全部放松,覺得輕松為止。
              第三步:將注意力集中到雙手,將兩手用力握緊,直至發麻、酸痛,然后再放松雙手,然后放置在舒服位置,并保持松軟無力狀態。
              第四步:將注意力移到胸部,先深吸氣憋幾秒鐘,然后緩緩把氣吐出,如此反復,讓胸部覺得輕松為止。這樣反復類推,將注意力集中肩部、腹部、腿部,逐次放松。
              第五步:全身軟軟地處于輕松狀態,保持2--3分鐘。
              此法每日進行2次,持之以恒,可以使自己的心身輕松,從疾病中解脫出來。

             (責任編輯:admin)
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