• <button id="qxeof"></button><legend id="qxeof"></legend>
          1. <dd id="qxeof"></dd>

            歡迎來到本站!
            當前位置: 主頁 > 健康資訊 >

            吐司面包加牛奶健康嗎?健康早餐遵循3大原則

            來源:家庭醫生在線作者:家庭醫生在線閱讀:




             
              為了方便省事,不少白領的早餐就是吐司類紅豆面包、菠蘿面包、奶油面包,再加上瓶牛奶,或者有時候搭配咖啡。但是,這種早餐健康嗎?下面,一起來看看吧。
              吐司面包+牛奶健康嗎?
             
            吐司面包加牛奶健康嗎?健康早餐遵循3大原則
             
              吐司面包不包餡又少糖分,讓人覺得比較“安全”。但是,面包要好吃,都會在制做時多加油,尤其吃起來滑嫩爽口的鮮奶吐司、雞蛋吐司等。除此以外,涂在吐司上的奶油、果醬或花生醬,其中花生醬的熱量及油脂不低,因此,最好是少抹。同時,奶油也是一個問題。由于覺得動物性油脂不好,不少人會選擇植物奶油。但是要注意的是市售植物奶油多半是經過氫化作用,進而形成一種反式脂肪酸。其已經被證實和心血管疾病相關,經常食用不利于健康。吃這種牛奶加面包的早餐,會在早上不到10點,精神可能就開始走下坡。
              其實,兩歲以上的小朋友和成人,可以喝低脂牛奶或脫脂牛奶,就可以減少一天的脂肪總攝取量。另外,由于夾餡面包的熱量、油脂量都偏高,不要常吃這些面包。同時,要經常變換涂抹吐司的醬料,并且涂少一點。如果時間允許,可以準備一些生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃,營養會更均衡。
              理想早餐有哪些原則?
              一、要有營養搭配
              原則就是主副相輔,干稀平衡,葷素搭配。要適當地吃一些如饅頭,面包,稀飯等淀粉類食物。因為早餐所供給的熱量要占全天熱量的30%,那么,早餐要有一定量的蛋白質,如雞蛋,肉松,豆制品等。除此以外,還有補充維生素,可以吃些酸辣菜,拌小菜,水果等。
              二、吃早餐時間
              因為起床20至30分鐘是人的食欲最旺盛的時間,因此,此時吃早餐是最好的。除此以外,早餐與中餐要間隔4-5小時,就是說早餐最好是7點至8點之間。如果早餐過早,早餐數量就要相應增加或者將中餐相應提前。
              三、容易消化
              早晨起床后,多數人會感到食欲不強,消化能力也弱。因此,早餐食物要較容易消化,要營養豐富,不過于油膩,還不可以過涼。這是因為涼食物會使腸胃的消化能力降低。

             (責任編輯:admin)
             轉載請注明: http://www.schootur.com/jiankangzx/5667.html 一條根健康網
            上一篇:春季養生該如何健康補血
            下一篇:中國環境與健康宣傳周啟動 >
            圖文推薦
            熱點文章
            當季養生
            推薦閱讀

            ~歡迎咨詢~


            一條根在線客服:

            點擊這里給我發消息


            QQ:54459737

            Tel:15157133610


            養生食材客服:

            點擊這里給我發消息


            QQ:1141899800

            Tel:13634103802

            草莓视频APP下载污_草莓视频站长统计入口_丝瓜视频草莓视频下载_草莓视频深夜福利
          2. <button id="qxeof"></button><legend id="qxeof"></legend>
                  1. <dd id="qxeof"></dd>