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            睡眠養生:不能依靠服藥來催眠

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              睡眠養生:不能依靠服藥來催眠
              長期服用安眠藥,會產生很大的不良反應,直至最后,藥物失效。這里介紹一種自我催眠法:
              1.俯臥撐催眠。即上床后做俯臥撐20下,若一次不能完成,可分2~3次完成。
              2.搖擺催眠。即仰臥在床,蓋好被褥,然后將頭部從正位向右側輕緩地搖擺,擺角為5°~10°,擺速為1~2秒1次。擺動頭部的同時,默數擺動次數,由1數至100,再回頭由1數起,數至300次為止。這樣,睡意很快就會來臨。
              3.叩齒催眠。即仰臥在床,輕輕叩齒,叩齒速度為每秒2次,叩齒同時默數叩齒次數,由1數至100,再回頭從1數起。一般情況下,叩齒200~300次即可入睡。此法比傳統的意守丹田催眠法來得優越。

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